Bo jade splitem, juz od miesiaca bystrzaku };-) W P&P nie wyrabialem z regeneracja, teraz jest miodzio. Ilosc cwiczen wystarczajaca, serii robie wiecej, roboczych w pierwszych cwiczeniach 6 czy 7. EDIT O kvrwa ale chuyowy tunczyk, zrzygam sie zaraz. Zjem sera za to do bilansu. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-03-04 14:37:12
Dam rade;-) Jedno jest pewne - silki juz nie porzuce, za bardzo polubilem. Beda pewnie jakies przerwy czy lepsze i gorsze okresy, bo to roznie bywa, ale opuscic nie opuszcze. W zwiazku z powyzszym wracam od jutra na 100% do liczenia, bo srednia z ost. tygodnia to pewnie ze 3000+ kcal dziennie, a to ze mnie nie zalewa to chyba tylko moje [...]
[...] od 1 listopada, wczesniej nie pojde. Ogolnie to lekko sie przerazilem jak mi przez pierwsze 2 tyg. w Polsce poszlo juz lekko ponad 7 tys. z kabzy... Nie to ze sie chwale czy cos, bardziej przerazony jestem. No ale wiadomo, mieszkanie + kaucja, telefony, internety, jakies szmaty (bo z JP jak dziad kvrwa wrocilem, doslownie), pare spotkan z [...]
Dzięki, oczewiście reguralnie uprawiam aeroby biagam i czasem rower w terenie. Stosuje od pewniego czasu dietę nisko ww i oparta na ww złozonych. A co do D-Pinitol w jakim suplemencie znajde, czy występuje jako preparat niezaleznie czy tylko jako dodatek do stacków? Jakis konkretny preparat może do suplementacji?
[...] odpowiedź :) wrzucam poprawioną wersję i mam do niej parę pytań. Czy mogę boczek do śniadania z poprzedniej wersji zastąpić szynką + masło klarowane? I jeszcze jedna sprawa, czy w momencie kiedy mam trening od rana, tak 1.5h po śniadaniu to czy śniadanie może być posiłkiem przedtreningowym czy wtedy powinnam zamiast śniadania zjeść ten [...]
[...] wiem ze przypadek znany jak i w PL przy suscie ponoc przy innych formach testa nie ma, duza role odgrywa propek i to by mialo powiazanie z 48-72h zapaleniem zmiana srodka oczywiscie jest najlepsza metoda ale co zrobic jak sie nie chce kasy w bloto wyrzucac ? z forów zagranicznych wniosek taki ze po kilku iniekcjach organizm sie adaptuje a stan [...]
strecho kiedys cwiczylem ja nawet 2 razy w tygodniu rozdzielajac na kazdym treningu poszczegolne partie klatki. podczas treninkgu i po wyglada calkiem ladnie. zobaczymy jak bedzie jka w maju zaczne redukcje byc moze jak wyrzezbie dokladniej sylwetke to bedzie lepiej. kolejny problem to ze wzgledu na rodzine moge chodzic tylko do janblizrzej [...]
[...] pracą łokciami. to może dam na początek 4 x 12kg, by robić to na sto procent poprawnie. hantle mają isć wzdłuż tułowia ? 4. W modlitewniku masz pełen zakres ruchu na górze czy szczytowe napięcie? Mam wrażenie, że to pierwsze i odpoczywasz sobie. Tu możesz sobie odjąć kilka cm, byleby utrzymać napięcie. no chwilę odpoczywam %-) Zostawię te 17 [...]
[...] darujemy sobie łączenie z modlitewnikiem. Co do gilotyny- Ronie tak to widzi: Zmniejszyć skos,złapać minimalnie szerzej i przed wyciskaniem przytrzymać chwilę sztangę na obojczykach-żeby był wyraźny dead start-ciężar lekko spada bo nie korzystasz w pełni z cyklu skurczowo rozkurczowego.Nie wiem czy przyczyną jest brak retrakcji i chowania [...]
MC- za tydzień powtórz ciężar i wysil się. Pompki- nie będę 3 czy 4 raz pisał tego samego, nadal bujasz biodrem i schodzisz za płytk; wiesz co masz poprawić. no staram się, ale nie potrafię zejść niżej, chciałbym, ale coś nie trybi. Tak samo mam w syzyfkach.Postaram się nast. razem ale nie obiecuję, że wszystko będzie jak trzeba, staram się jak [...]
[...] chwili słucham się w stu procentach Darka, bo to on mnie prowadzi, jednak rady Antosia są często na wagę złota, ma doświadczenie i wie co pisze :-) A te 50 kg to nie wiem czy dam radę 3 powtórzenia zrobić. Ale w poniedziałek plecy robię więc myślę, że zrobię tak: 25/27/30/33/37/40. Wszystko x 10 i ost. max, no ale nie ja tu jestem od ustalania [...]
Mnie to wcale nie dziwi, szczerze pisząc. Przy 6 seriach wiosłach i jedynie 4 czy 5 MC nie oczekuj od swoich dłoni, że będą wytrzymałe. Porządny trening grzbietu zawsze z biegiem czasu daje bardzo silny chwyt. Są ludzie co trenują 8lat robiąc te kilka serii i mc i wiosła i 140kg wypada im z rąk, o dziwo przy paskach - chciałbyś do nich dołączyć?
załapałem wszystko, dzięki za pochwały, uwagi itd. :-) Co do biców to mam już nie robić czy jak, bo nie skumałem :-D No i od jutra już do końca na publicznej ćwiczę :)
[...] się już zmienia. Co prawda wysusza ten brevoxyl no ale po to mam ten humektan. Zobacze jak rezultat będzie po 1-2 miesiącu. Prześle fotki po tej kuracji i sami określicie czy duża zmiana zajdzie. P.S Póki co nie chce sięgać bo izotek itd gdyż nie chce niszczyć organizmu ,wiem ,że może źle robie ,że nie sięgam po to no ale nawet dermatolog [...]
[...] /SFD/2017/5/23/9401c37d9be84027982818bbf5cb1d4d.jpg Trening: Więcej ruchu, gdzie się da to na pieszo. Wieczorem spacery. Nie wiem czy słusznie, ale nie chce zaniżać i tak niskiej kaloryczności więc na razie od ćwiczeń w domu się wstrzymujemy, co o tym myślicie? Zmieniony przez - Mąż1 w dniu 2017-05-23 [...]
[...] 45 w bicepsie i wyciskać 150 kilo po 2 latach ćwiczeń?" moja odpowiedz brzmi NIE. nie chodzilo mi tez o to, ze po dwoch latach oczekiwalem niewiadomo czego, chcialem cwiczyc jeszcze dalej i niepoddawalem sie ale jak juz wczesniej wspomnialem 2 miesiace bez zadnego efektu w sile (bo tylko sila praktycznie mi szla, a wtedy nie dosc ze zastoj [...]
[...] nad tym co piszesz bo nie masz pojęcia o kim mowa,ale mnie twoj brak wiedzy oraz ignorancja nie rusza. Orać panowie to może rolnik, a Gokor po prostu wygrywał i tyle.Uczył braci Machado,Gracie ,Kimbo Gerarda Musashi,braci Shamrock ,Mcdonalda,Rounda Rousay, Bass Ruttena,Kareena Daberjana, Taktarowa, Vovczanchina,Larrego Hartsella, itd,itd [...]
[...] 12.4 Estradiol 38.52 pg/ml Normy: 7.63 - 42.6 Prolaktyna 157.8 mIU/l Prolaktyna po godzinie (po przyjęciu tabletki): 1193 mIU/l Norma: 86 - 324 1. Chciałbym się też zapytać czy jest szansa że z wiekiem ilość estrogenów mi się zmniejszy? 2. Może mi ktoś coś więcej napisać o nich? Coś mi jest? 3. Prolaktyna po godzinie podobno ma dobrą wartość - [...]
[...] jeśli zadbamy o właściwą dietę(Dostarczanie wit D3 ,która przyswaja wchłanianie Fosforu i potasu spożywanie przetworów mlecznych nwm jak z serami bo zakwaszają organizm czy coś.Ja osobiście (jak przeciętny człowiek)nie jem go w takich ilościach jak myszy w bajkach więc nie ma się co obawiać ;) Dostarczanie wapnia jest bardzo ważne dlatego [...]
Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra
